Som ni säkert vet så har jag kommit igång och börjat gymma/träna utöver ridningen nu efter sommaren. Det känns riktigt skönt att ha kommit igång med detta, och den här veckan har jag tränat 5 pass. Skönt efter semestern i Rhodos som blev ganska ohälsosam ;) Bara jag får rutin med träningen så vet jag att det inte är några problem, och därför ska jag se till att verkligen lägga upp ett ungefärligt schema varje vecka som jag kan hålla. Här kommer lite riktlinjer för vad jag har tänkt.
Jag har tänkt satsa på 5 pass/vecka. Det känns rimligt och det är vad jag har kört den här veckan. Givetvis kommer det inte kunna hållas precis varje vecka beroende på hur mycket jag har att göra, men målet är att träna 5 pass så gott som alla veckor.
Av dessa 5 pass ska 3 vara styrkepass där jag tränar efter mitt schema som jag har lagt upp med en instruktör. Jag kommer öka vikterna/repetitionerna med tiden, i och med att jag blir starkare. Nu när jag har börjat träna har jag kommit till insikt om hur sjukt svag överkropp jag har. Däremot är mina ben och sätesmuskulaturen stark, men det är nog väldigt vanligt bland oss ryttare kan jag tänka mig. Schemat vi har lagt upp är främst till för att stärka upp min svaga överkropp, för att förhoppningsvis kunna lindra min kroniska ryggvärk i bröstryggen. Det är även till för att stärka upp kroppen i allmänhet, för att jag på sikt ska kunna se resultat av detta i ridningen.
De resterande 2 passen kommer jag att variera mellan kondition och simning. Jag gillar egentligen inte att simma eftersom jag är så dålig på det (och får extrem smärta i ena höften/benet ibland när jag skjuter ifrån), men det är en bra träningsform att variera med. Konditionsträningen kommer jag nog främst göra på crosstrainers då jag gillar att träna på de maskinerna. Well, förutom att fötterna somnar hela tiden oavsett om jag är noggrann med att lyfta på dem, haha.
![]()
Det ska bli spännande att se om jag kommer märka någon skillnad när jag har tränat ett tag, både när det kommer till min smärta i kroppen, energimässigt och ridmässigt!
/ Emma
Jag har tänkt satsa på 5 pass/vecka. Det känns rimligt och det är vad jag har kört den här veckan. Givetvis kommer det inte kunna hållas precis varje vecka beroende på hur mycket jag har att göra, men målet är att träna 5 pass så gott som alla veckor.
Av dessa 5 pass ska 3 vara styrkepass där jag tränar efter mitt schema som jag har lagt upp med en instruktör. Jag kommer öka vikterna/repetitionerna med tiden, i och med att jag blir starkare. Nu när jag har börjat träna har jag kommit till insikt om hur sjukt svag överkropp jag har. Däremot är mina ben och sätesmuskulaturen stark, men det är nog väldigt vanligt bland oss ryttare kan jag tänka mig. Schemat vi har lagt upp är främst till för att stärka upp min svaga överkropp, för att förhoppningsvis kunna lindra min kroniska ryggvärk i bröstryggen. Det är även till för att stärka upp kroppen i allmänhet, för att jag på sikt ska kunna se resultat av detta i ridningen.
De resterande 2 passen kommer jag att variera mellan kondition och simning. Jag gillar egentligen inte att simma eftersom jag är så dålig på det (och får extrem smärta i ena höften/benet ibland när jag skjuter ifrån), men det är en bra träningsform att variera med. Konditionsträningen kommer jag nog främst göra på crosstrainers då jag gillar att träna på de maskinerna. Well, förutom att fötterna somnar hela tiden oavsett om jag är noggrann med att lyfta på dem, haha.
/ Emma