Jag har nu gymmat 5-7 dagar i veckan under drygt 4 månaders tid, och tänkte att ett inlägg angående träningens resultat nog kan uppskattas av många. Innan jag började träna i sensomras hade jag aldrig styrketränat/gymmat regelbundet tidigare, utan under de perioder jag har tränat mycket tidigare (när jag hade ortorexi) så har jag enbart konditionstränat. Det blev alltså en ganska stor omställning för min kropp att börja gym-träna, då den inte har gjort det förut.
Jag bokade in en tid med instruktör det första jag gjorde när jag började träna, vilket jag kan rekommendera alla nybörjare att göra. Min instruktör frågade mig vad jag hade för mål med träningen och när jag ville uppnå dem. Målen jag satte var att innan årsskiftet:
- Minska min kroniska värk i bröstryggen.
- Märka en positiv skillnad i min ridning (orka mer, få stabilare sits och känna mig starkare).
Efter denna instruktörstimme har jag haft ytterligare två instruktörstimmar där vi har haft uppföljning och lagt upp nya/förändrade träningsscheman.
Hur har det gått med mina mål då? Jag måste säga att de helt klart har blivit uppnådda. Min värk i ryggen är SÅ mycket bättre nu mot förr, och jag märker en riktigt stor skillnad i ridningen. Dels orkar jag mer överlag i ridningen, men framförallt känner jag mig stabilare i sitsen. Bålstyrkan är nog det som spelar allra störst roll. Jag får en bättre kontakt med mag- och ryggmusklerna, vilket gör det lättare att inverka på hästen och få en lodrät, stadig sits. Jag känner fortfarande att styrkan i bröstryggen behöver tränas upp mer så jag kan få ihop skuldrorna bättre, men överlag är jag jättenöjd med resultatet som träningen har givit och det gör mig verkligen motiverad till att fortsätta träna för att bli ännu starkare.
De första två månaderna var det nästan jobbigare att rida än vanligt, eftersom kroppen inte var van vid så mycket ansträngning på samma dag. Det tog alltså lite tid innan resultaten började märkas i ridningen, men numera har jag inga problem att rida efter ett hårt träningspass, och jag känner mig allmänt piggare.
Problemet när det kommer till att träna regelbundet tror jag är att många förväntar sig resultat med en gång och att det inte ska finnas några gupp på vägen. Oftast så tar det ett tag innan man märker positiva resultat, och det är först nu efter 4 månaders hård träning som jag verkligen märker av resultat. I början hade jag till och med ännu ondare i ryggen än vanligt, men jag härdade ut, och vips så kom resultaten efter ett tag.
Jag bokade in en tid med instruktör det första jag gjorde när jag började träna, vilket jag kan rekommendera alla nybörjare att göra. Min instruktör frågade mig vad jag hade för mål med träningen och när jag ville uppnå dem. Målen jag satte var att innan årsskiftet:
- Minska min kroniska värk i bröstryggen.
- Märka en positiv skillnad i min ridning (orka mer, få stabilare sits och känna mig starkare).
Efter denna instruktörstimme har jag haft ytterligare två instruktörstimmar där vi har haft uppföljning och lagt upp nya/förändrade träningsscheman.
Hur har det gått med mina mål då? Jag måste säga att de helt klart har blivit uppnådda. Min värk i ryggen är SÅ mycket bättre nu mot förr, och jag märker en riktigt stor skillnad i ridningen. Dels orkar jag mer överlag i ridningen, men framförallt känner jag mig stabilare i sitsen. Bålstyrkan är nog det som spelar allra störst roll. Jag får en bättre kontakt med mag- och ryggmusklerna, vilket gör det lättare att inverka på hästen och få en lodrät, stadig sits. Jag känner fortfarande att styrkan i bröstryggen behöver tränas upp mer så jag kan få ihop skuldrorna bättre, men överlag är jag jättenöjd med resultatet som träningen har givit och det gör mig verkligen motiverad till att fortsätta träna för att bli ännu starkare.
De första två månaderna var det nästan jobbigare att rida än vanligt, eftersom kroppen inte var van vid så mycket ansträngning på samma dag. Det tog alltså lite tid innan resultaten började märkas i ridningen, men numera har jag inga problem att rida efter ett hårt träningspass, och jag känner mig allmänt piggare.
Problemet när det kommer till att träna regelbundet tror jag är att många förväntar sig resultat med en gång och att det inte ska finnas några gupp på vägen. Oftast så tar det ett tag innan man märker positiva resultat, och det är först nu efter 4 månaders hård träning som jag verkligen märker av resultat. I början hade jag till och med ännu ondare i ryggen än vanligt, men jag härdade ut, och vips så kom resultaten efter ett tag.
Jag kan verkligen rekommendera er ryttare att träna utöver ridningen också, för jag är övertygad om att ni kommer märka resultat om ni ger det lite tid. Sen förstår jag att inte alla har möjlighet att träna på gym så gott som varje dag, men bara att träna upp bålen hemma tror jag kan göra mycket för ridningen! Jag är ju en sån person som går all in för det jag bestämmer mig för att göra (hatar att göra grejer halvdant) och därför tränar jag nog mer nu mot vad jag egentligen trodde att jag skulle göra från början. Då tänkte jag att jag kanske skulle gymma 4-5 dagar i veckan. Nu gymmar jag varje dag om jag inte är bakis (well, ibland då också), bortrest, eller om gymmet är stängt, haha.
/ Emma