Jag har nu gymmat 5-7 dagar i veckan under drygt 4 mÄnaders tid, och tÀnkte att ett inlÀgg angÄende trÀningens resultat nog kan uppskattas av mÄnga. Innan jag började trÀna i sensomras hade jag aldrig styrketrÀnat/gymmat regelbundet tidigare, utan under de perioder jag har trÀnat mycket tidigare (nÀr jag hade ortorexi) sÄ har jag enbart konditionstrÀnat. Det blev alltsÄ en ganska stor omstÀllning för min kropp att börja gym-trÀna, dÄ den inte har gjort det förut.
Jag bokade in en tid med instruktör det första jag gjorde nÀr jag började trÀna, vilket jag kan rekommendera alla nybörjare att göra. Min instruktör frÄgade mig vad jag hade för mÄl med trÀningen och nÀr jag ville uppnÄ dem. MÄlen jag satte var att innan Ärsskiftet:
- Minska min kroniska vÀrk i bröstryggen.
- MÀrka en positiv skillnad i min ridning (orka mer, fÄ stabilare sits och kÀnna mig starkare).
Efter denna instruktörstimme har jag haft ytterligare tvÄ instruktörstimmar dÀr vi har haft uppföljning och lagt upp nya/förÀndrade trÀningsscheman.
Hur har det gÄtt med mina mÄl dÄ? Jag mÄste sÀga att de helt klart har blivit uppnÄdda. Min vÀrk i ryggen Àr Sà mycket bÀttre nu mot förr, och jag mÀrker en riktigt stor skillnad i ridningen. Dels orkar jag mer överlag i ridningen, men framförallt kÀnner jag mig stabilare i sitsen. BÄlstyrkan Àr nog det som spelar allra störst roll. Jag fÄr en bÀttre kontakt med mag- och ryggmusklerna, vilket gör det lÀttare att inverka pÄ hÀsten och fÄ en lodrÀt, stadig sits. Jag kÀnner fortfarande att styrkan i bröstryggen behöver trÀnas upp mer sÄ jag kan fÄ ihop skuldrorna bÀttre, men överlag Àr jag jÀttenöjd med resultatet som trÀningen har givit och det gör mig verkligen motiverad till att fortsÀtta trÀna för att bli Ànnu starkare.
De första tvĂ„ mĂ„naderna var det nĂ€stan jobbigare att rida Ă€n vanligt, eftersom kroppen inte var van vid sĂ„ mycket anstrĂ€ngning pĂ„ samma dag. Det tog alltsĂ„ lite tid innan resultaten började mĂ€rkas i ridningen, men numera har jag inga problem att rida efter ett hĂ„rt trĂ€ningspass, och jag kĂ€nner mig allmĂ€nt piggare.Â
Problemet nÀr det kommer till att trÀna regelbundet tror jag Àr att mÄnga förvÀntar sig resultat med en gÄng och att det inte ska finnas nÄgra gupp pÄ vÀgen. Oftast sÄ tar det ett tag innan man mÀrker positiva resultat, och det Àr först nu efter 4 mÄnaders hÄrd trÀning som jag verkligen mÀrker av resultat. I början hade jag till och med Ànnu ondare i ryggen Àn vanligt, men jag hÀrdade ut, och vips sÄ kom resultaten efter ett tag.
Jag bokade in en tid med instruktör det första jag gjorde nÀr jag började trÀna, vilket jag kan rekommendera alla nybörjare att göra. Min instruktör frÄgade mig vad jag hade för mÄl med trÀningen och nÀr jag ville uppnÄ dem. MÄlen jag satte var att innan Ärsskiftet:
- Minska min kroniska vÀrk i bröstryggen.
- MÀrka en positiv skillnad i min ridning (orka mer, fÄ stabilare sits och kÀnna mig starkare).
Efter denna instruktörstimme har jag haft ytterligare tvÄ instruktörstimmar dÀr vi har haft uppföljning och lagt upp nya/förÀndrade trÀningsscheman.
Hur har det gÄtt med mina mÄl dÄ? Jag mÄste sÀga att de helt klart har blivit uppnÄdda. Min vÀrk i ryggen Àr Sà mycket bÀttre nu mot förr, och jag mÀrker en riktigt stor skillnad i ridningen. Dels orkar jag mer överlag i ridningen, men framförallt kÀnner jag mig stabilare i sitsen. BÄlstyrkan Àr nog det som spelar allra störst roll. Jag fÄr en bÀttre kontakt med mag- och ryggmusklerna, vilket gör det lÀttare att inverka pÄ hÀsten och fÄ en lodrÀt, stadig sits. Jag kÀnner fortfarande att styrkan i bröstryggen behöver trÀnas upp mer sÄ jag kan fÄ ihop skuldrorna bÀttre, men överlag Àr jag jÀttenöjd med resultatet som trÀningen har givit och det gör mig verkligen motiverad till att fortsÀtta trÀna för att bli Ànnu starkare.
De första tvĂ„ mĂ„naderna var det nĂ€stan jobbigare att rida Ă€n vanligt, eftersom kroppen inte var van vid sĂ„ mycket anstrĂ€ngning pĂ„ samma dag. Det tog alltsĂ„ lite tid innan resultaten började mĂ€rkas i ridningen, men numera har jag inga problem att rida efter ett hĂ„rt trĂ€ningspass, och jag kĂ€nner mig allmĂ€nt piggare.Â
Problemet nÀr det kommer till att trÀna regelbundet tror jag Àr att mÄnga förvÀntar sig resultat med en gÄng och att det inte ska finnas nÄgra gupp pÄ vÀgen. Oftast sÄ tar det ett tag innan man mÀrker positiva resultat, och det Àr först nu efter 4 mÄnaders hÄrd trÀning som jag verkligen mÀrker av resultat. I början hade jag till och med Ànnu ondare i ryggen Àn vanligt, men jag hÀrdade ut, och vips sÄ kom resultaten efter ett tag.
Jag kan verkligen rekommendera er ryttare att trÀna utöver ridningen ocksÄ, för jag Àr övertygad om att ni kommer mÀrka resultat om ni ger det lite tid. Sen förstÄr jag att inte alla har möjlighet att trÀna pÄ gym sÄ gott som varje dag, men bara att trÀna upp bÄlen hemma tror jag kan göra mycket för ridningen! Jag Àr ju en sÄn person som gÄr all in för det jag bestÀmmer mig för att göra (hatar att göra grejer halvdant) och dÀrför trÀnar jag nog mer nu mot vad jag egentligen trodde att jag skulle göra frÄn början. DÄ tÀnkte jag att jag kanske skulle gymma 4-5 dagar i veckan. Nu gymmar jag varje dag om jag inte Àr bakis (well, ibland dÄ ocksÄ), bortrest, eller om gymmet Àr stÀngt, haha.
/ Emma
